Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension 是使用繩索器械的肌力類孤立動作。主要訓練三頭肌，次要肌群為胸部和肩部。適合中階訓練者。

主要肌肉

三頭肌

次要肌肉

胸部 肩部

難度

中階

動作類型

孤立動作

器材

繩索

類別

肌力
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension - 步驟 1 Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension - 步驟 2

動作步驟

  1. 面向低位滑輪站立。單手握住握把。
  2. 把手臂舉過頭頂，手肘彎曲。
  3. 伸展手肘，讓手臂在頭頂伸直。
  4. 在頂端夾緊三頭肌，然後控制地放下。
  5. 完成所有次數後換手臂。

準備好開始你的健身旅程了嗎？

用 Easy Reps 記錄每次訓練、追蹤進度，一步步達成你的健身目標。

在 App Store 下載 在 Google Play 下載