Low Cable Triceps Extension
Low Cable Triceps Extension 是使用繩索器械的肌力類孤立動作。主要訓練三頭肌。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
繩索類別
肌力
動作步驟
- 將拉繩或直槓連接到低位滑輪繩索機上。
- 背對機器站立，抓住握把，將手臂舉過頭頂。
- 手臂舉過頭、手肘彎曲，同時從腰部向前彎身。
- 伸直手肘，將手臂打直，同時夾緊三頭肌。
- 彎曲手肘回到起始姿勢，然後重複。