Cable Lying Triceps Extension

動作步驟

1. 躺在平板訓練椅上，以窄的正握抓住低位滑輪的直槓握把。提示：最簡單的方法是躺下時請人把槓遞給你。
2. 手臂伸直，把槓放在軀幹上方。手臂與軀幹應形成 90 度角。這就是起始姿勢。
3. 彎曲手肘放低槓，同時保持上臂不動、手肘向內收。向下直到槓輕觸額頭。這個階段吸氣。
4. 收縮三頭肌，把槓舉回起始位置。這個階段吐氣。
5. 在收縮位置停留一秒，並依建議次數重複動作。