Reverse Grip Triceps Pushdown

Reverse Grip Triceps Pushdown 是使用繩索器械的肌力類孤立動作。主要訓練三頭肌。適合初學者。

主要肌肉

三頭肌

難度

初學者

動作類型

孤立動作

器材

繩索

類別

肌力
Reverse Grip Triceps Pushdown - 步驟 1 Reverse Grip Triceps Pushdown - 步驟 2

動作步驟

  1. 面向繩索機站立，把直槓接在高位滑輪上。
  2. 以反握（掌心朝上）握住槓。
  3. 手肘貼在身側，把槓向下壓，直到手臂伸直。
  4. 在最低點擠壓三頭肌。
  5. 慢慢回到起始姿勢。

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