Cable One Arm Tricep Extension
Cable One Arm Tricep Extension 是使用繩索器械的肌力類孤立動作。主要訓練三頭肌。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
繩索類別
肌力
動作步驟
- 將單手把手裝在高位滑輪的繩索器械上。
- 背對器械或側對器械站立，單手抓住把手。
- 上臂保持不動，伸展手肘把手臂打直。
- 在完全伸直時擠壓三頭肌，然後緩慢彎曲手肘回到起始位置。
- 完成一隻手臂所有次數後，再換另一隻。