Cable Judo Flip
Cable Judo Flip 是使用繩索器械的肌力類複合動作。主要訓練腹肌。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
繩索類別
肌力
動作步驟
- 將繩把接到塔架上，並把繩索移到最低的滑輪位置。身體側面朝向繩索，雙腳寬站，雙手抓住繩子。
- 將身體轉離滑輪，同時像做柔道過肩摔那樣，把繩子拉過肩膀。
- 扭轉並向前捲腹時，在雙腳之間轉移重心，把繩索向下拉。
- 回到起始位置並重複，直到力竭。
- 然後調整位置，在另一側重複同樣的動作。