Cable Seated Crunch
Cable Seated Crunch 是使用繩索器械的肌力類孤立動作。主要訓練腹肌。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
繩索類別
肌力
動作步驟
- 將繩把掛在高位滑輪的繩索器械上。坐在地上或訓練椅上，面向器械。
- 將繩把握在腦後或肩膀處。
- 向前捲腹，讓胸口靠向大腿，同時收縮腹肌。
- 短暫維持收縮，然後緩慢回到起始位置。
- 專注於用腹肌拉動重量，而不是用手臂。