Cable Shrugs
Cable Shrugs 是使用繩索器械的肌力類孤立動作。主要訓練斜方肌。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
繩索類別
肌力
動作步驟
- 面向低位滑輪的繩索器械站立。裝上直槓，雙手抓住。
- 站直，手臂完全伸直，槓位於大腿前方。
- 將肩膀垂直向耳朵聳起，盡可能升高。
- 在頂端維持收縮，然後緩慢將肩膀放回。
- 全程保持手臂伸直，避免彎曲手肘。
Cable Shrugs 是使用繩索器械的肌力類孤立動作。主要訓練斜方肌。適合初學者。