Calf Press
Calf Press 是使用器械的肌力類孤立動作。主要訓練小腿。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
器械類別
肌力
動作步驟
- 調整座椅，讓起始位置時雙腿只有稍微彎曲。前腳掌應穩穩踩在踏板上。
- 選擇適當的重量，並抓住把手。這就是起始姿勢。
- 伸直膝蓋讓雙腿打直，剛好把重量從配重片上抬起一點。腳踝應完全勾起，腳尖朝上。透過前腳掌盡可能向下蹬，完成動作。
- 稍作停留後，反向動作並重複。