Calf Press On The Leg Press Machine
Calf Press On The Leg Press Machine 是使用器械的肌力類孤立動作。主要訓練小腿。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
器械類別
肌力
動作步驟
- 坐進腿推舉器械，將前腳掌放在踏板的下緣。
- 腳跟應懸在踏板邊緣之外。
- 完全伸直雙腿，為了安全，膝蓋保持微彎。
- 前腳掌用力蹬，伸展腳踝，腳尖繃直。
- 將腳跟放回下方，感受小腿的伸展，然後重複。