Chair Upper Body Stretch
Chair Upper Body Stretch 是伸展類動作。主要訓練肩部，次要肌群為二頭肌和胸部。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
無器材
其他類別
伸展
動作步驟
- 坐在椅子邊緣，雙手抓住椅背。
- 手臂伸直，背部保持挺直，將上半身向前拉，直到感覺到伸展。維持 20-30 秒。
Chair Upper Body Stretch 是伸展類動作。主要訓練肩部，次要肌群為二頭肌和胸部。適合初學者。