Round The World Shoulder Stretch

Round The World Shoulder Stretch 是伸展類動作。主要訓練肩部，次要肌群為二頭肌和胸部。適合初學者。

主要肌肉

肩部

次要肌肉

二頭肌 胸部

難度

初學者

動作類型

無

器材

其他

類別

伸展
Round The World Shoulder Stretch - 步驟 1 Round The World Shoulder Stretch - 步驟 2

動作步驟

  1. 雙腿併攏挺直站立，握著健身棒或掃把棍。
  2. 把棍子握在髖部後方，握距比肩寬更寬。掌心向下，拇指朝外。
  3. 慢慢把手臂向上舉到頭後。如果很難再往上舉，不要勉強。

準備好開始你的健身旅程了嗎？

用 Easy Reps 記錄每次訓練、追蹤進度，一步步達成你的健身目標。

在 App Store 下載 在 Google Play 下載