Close-Grip Barbell Bench Press
Close-Grip Barbell Bench Press 是使用槓鈴的肌力類複合動作。主要訓練三頭肌，次要肌群為胸部和肩部。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
槓鈴類別
肌力
拖曳即可旋轉
動作步驟
- 平躺在訓練椅上，雙手以與肩同寬或略窄的握距抓住槓鈴。
- 把槓鈴從架上取下，在胸部上方舉著，手臂完全伸直。
- 把槓鈴放低到下胸部，手肘貼近身體。
- 伸直手臂，把槓鈴推回起始位置。
- 這種握法比寬握更著重三頭肌。