One Arm Floor Press
One Arm Floor Press 是使用槓鈴的肌力類複合動作。主要訓練三頭肌，次要肌群為胸部和肩部。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
槓鈴類別
肌力
動作步驟
- 仰躺在地板上，單手在胸口高度握住啞鈴。
- 彎曲膝蓋，雙腳平放在地上。
- 把啞鈴推起，直到手臂完全伸直。
- 放下重量，直到手肘碰到地板。
- 完成所有次數後，換手臂。