Decline EZ Bar Triceps Extension
Decline EZ Bar Triceps Extension 是使用槓鈴的肌力類孤立動作。主要訓練三頭肌。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
槓鈴類別
肌力
動作步驟
- 躺在下斜訓練椅上，固定好雙腳。窄握 EZ 槓。
- 從槓鈴位於胸部上方、手臂完全伸直開始。
- 彎曲手肘，把槓鈴往額頭方向放低。
- 全程讓上臂與地面垂直。
- 伸直手肘，把槓鈴推回起始位置。