Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head

Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head 是使用槓鈴的肌力類孤立動作。主要訓練三頭肌。適合中階訓練者。

主要肌肉

三頭肌

難度

中階

動作類型

孤立動作

器材

槓鈴

類別

肌力
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head - 步驟 1 Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head - 步驟 2

動作步驟

  1. 躺在平板訓練椅上，以窄握握住槓鈴。
  2. 從手臂在胸口上方伸直開始。
  3. 彎曲手肘，將槓放到頭後。
  4. 保持上臂不動，並靠近頭部。
  5. 伸直手肘，回到起始姿勢。

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