Standing Overhead Barbell Triceps Extension

Standing Overhead Barbell Triceps Extension 是使用槓鈴的肌力類孤立動作。主要訓練三頭肌，次要肌群為肩部。適合初學者。

主要肌肉

三頭肌

次要肌肉

肩部

難度

初學者

動作類型

孤立動作

器材

槓鈴

類別

肌力
Standing Overhead Barbell Triceps Extension，由 3D 人物示範

動作步驟

  1. 站立，以窄握把槓鈴舉在頭頂，手臂伸直。
  2. 上臂貼近頭部。
  3. 彎曲手肘，把槓放到頭後。
  4. 伸展手肘，把槓重新推回頭頂。
  5. 整個動作中核心保持啟動。

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