Reverse Triceps Bench Press
Reverse Triceps Bench Press 是使用槓鈴的肌力類複合動作。主要訓練三頭肌，次要肌群為胸部和肩部。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
槓鈴類別
肌力
動作步驟
- 平躺在平板椅上，以反握握住槓鈴，雙手與肩同寬。
- 把槓鈴從架上取下，舉在胸口上方。
- 把槓鈴降到下胸口，手肘貼近身體。
- 把槓鈴推回起始姿勢。
- 反握會以不同的方式側重三頭肌。