Double Kettlebell Push Press
Double Kettlebell Push Press 是使用壺鈴的肌力類複合動作。主要訓練肩部，次要肌群為小腿、股四頭肌和三頭肌。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
壺鈴類別
肌力
動作步驟
- 把兩個壺鈴上膊到肩膀。
- 稍微下蹲幾公分，然後快速反向發力。利用雙腿的動量把壺鈴推到頭頂上方。
- 壺鈴鎖定後，把壺鈴放低到肩膀，然後重複。