Double Kettlebell Snatch
Double Kettlebell Snatch 是使用壺鈴的肌力類複合動作。主要訓練肩部，次要肌群為臀肌、腿後肌和股四頭肌。適合進階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
高階動作類型
複合動作器材
壺鈴類別
肌力
動作步驟
- 把兩個壺鈴放在雙腳後方。彎曲膝蓋，臀部向後坐，拿起壺鈴。
- 用力把壺鈴從雙腿之間擺盪，然後反轉方向。
- 用髖部發力，一氣呵成把壺鈴鎖定在頭頂上方。