Kettlebell Arnold Press
Kettlebell Arnold Press 是使用壺鈴的肌力類複合動作。主要訓練肩部，次要肌群為三頭肌。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
壺鈴類別
肌力
動作步驟
- 將壺鈴上膊到肩膀。伸展雙腿和髖部，將壺鈴朝肩膀拉起，完成上膊。掌心朝內。
- 目視正前方，將壺鈴向外並向上推到頭頂，同時轉動手腕，使動作頂端時掌心朝前。
- 將壺鈴放回起始位置，掌心朝內。