Downward Facing Balance
Downward Facing Balance 是使用健身球的肌力類孤立動作。主要訓練臀肌，次要肌群為腹肌和腿後肌。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
孤立動作器材
健身球類別
肌力
動作步驟
- 俯臥在健身球上。
- 腹部靠在球上，雙手沿著地面向前走，同時抬起雙腿，伸直手肘和膝蓋。
Downward Facing Balance 是使用健身球的肌力類孤立動作。主要訓練臀肌，次要肌群為腹肌和腿後肌。適合中階訓練者。