Hip Extension with Bands
Hip Extension with Bands 是使用彈力帶的肌力類複合動作。主要訓練臀肌，次要肌群為腿後肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
彈力帶類別
肌力
動作步驟
- 把彈力帶一端固定在柱子的下方，另一端綁在一側腳踝上。
- 面向彈力帶的固定點，抓住柱子穩定自己。
- 抬頭挺胸，把受阻力的那條腿盡可能向後移動，同時保持膝蓋伸直。
- 把腿帶回起始位置。