Physioball Hip Bridge
Physioball Hip Bridge 是使用健身球的肌力類複合動作。主要訓練臀肌，次要肌群為腿後肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
健身球類別
肌力
動作步驟
- 躺在球上，讓上背靠在球上，髖部懸空。雙腳平放在地上，與髖同寬或更寬。這就是起始姿勢。
- 開始時，利用臀肌與腿後肌伸展髖部，以橋式把髖部向上抬高。
- 在動作最高點停頓，然後回到起始姿勢。