Dumbbell Incline Row
Dumbbell Incline Row 是使用啞鈴的肌力類複合動作。主要訓練背闊肌，次要肌群為二頭肌、前臂和肩部。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
啞鈴類別
肌力
拖曳即可旋轉
動作步驟
- 以中立握，趴靠在上斜訓練椅上。
- 雙手各握一支啞鈴，中立握，從手臂伸直開始。這就是起始姿勢。
- 肩胛骨向後收，彎曲手肘，把啞鈴划向身體兩側。
- 在動作頂端停頓，然後回到起始姿勢。