Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press 是使用壺鈴的肌力類複合動作。主要訓練胸部，次要肌群為肩部和三頭肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
壺鈴類別
肌力
動作步驟
- 躺在地上，擺好一個壺鈴，準備用單臂推起。壺鈴應握在握把上。推舉那一側的腿應彎曲，膝蓋越過身體中線。
- 伸直手肘並內收手臂，把壺鈴推到身體上方。然後回到起始姿勢。