One-Arm Kettlebell Floor Press
One-Arm Kettlebell Floor Press 是使用壺鈴的肌力類複合動作。主要訓練胸部，次要肌群為三頭肌。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
壺鈴類別
肌力
動作步驟
- 躺在地板上，單手握住壺鈴，上臂由地板支撐。掌心朝內。
- 將壺鈴筆直向上推向天花板，同時轉動手腕。
- 將壺鈴放回起始位置，然後重複。