Leg-Over Floor Press
Leg-Over Floor Press 是使用壺鈴的肌力類複合動作。主要訓練胸部，次要肌群為肩部和三頭肌。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
壺鈴類別
肌力
動作步驟
- 躺在地板上，將一個壺鈴放在胸口，握住把手。將做動作那一側的腿跨過另一側的腿。空著的手臂可以向身體側邊伸出以支撐。
- 將壺鈴推到鎖定位置。
- 放下重量，直到手肘碰到地面，並讓壺鈴保持在手肘上方。依需要的次數重複動作。