Plyo Kettlebell Pushups
Plyo Kettlebell Pushups 是使用壺鈴的肌力類複合動作。主要訓練胸部，次要肌群為肩部和三頭肌。適合進階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
高階動作類型
複合動作器材
壺鈴類別
肌力
動作步驟
- 把壺鈴放在地上。擺出伏地挺身姿勢，腳尖著地，一隻手撐地，另一隻手握住壺鈴，手肘伸直。這就是起始姿勢。
- 開始時盡量降低身體，保持背部挺直。
- 迅速且有力地反向，把自己推起並移到壺鈴的另一側，同時換手。接著繼續下降，來回重複這個動作。