Front Leg Raises Stretch

Front Leg Raises Stretch 是只靠自身體重完成的伸展類動作。主要訓練腿後肌。適合初學者。

主要肌肉

腿後肌

難度

初學者

動作類型

無

器材

體重

類別

伸展
Front Leg Raises Stretch - 步驟 1 Front Leg Raises Stretch - 步驟 2

動作步驟

  1. 站在椅子或其他支撐物旁，一手扶住。
  2. 把腿向前擺，保持腿伸直。接著向下擺，把腿盡可能向後帶到你的柔軟度允許的範圍。重複 5 到 10 次，然後換腿。

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