Groin and Back Stretch

Groin and Back Stretch 是伸展類複合動作。主要訓練內收肌。適合中階訓練者。

主要肌肉

內收肌

難度

中階

動作類型

複合動作

器材

無器材

類別

伸展
Groin and Back Stretch - 步驟 1 Groin and Back Stretch - 步驟 2

動作步驟

  1. 坐在地板上，膝蓋彎曲，雙腳腳底併攏。
  2. 雙手手指在頭後交扣。這就是起始姿勢。
  3. 向下捲，把手肘帶向大腿內側。短暫停頓後，抬頭、背部挺直，回到起始姿勢。重複 10 到 20 次。

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