Lying Bent Leg Groin Stretch
Lying Bent Leg Groin Stretch 是伸展類動作。主要訓練內收肌。適合進階訓練者。
主要肌肉
難度
高階動作類型
無器材
其他類別
伸展
動作步驟
- 仰躺，膝蓋彎曲，雙腳腳底相貼。請夥伴扶住膝蓋。這就是起始姿勢。
- 試著將雙膝夾緊，同時夥伴阻止任何動作發生。
- 10-20 秒後，放鬆肌肉，讓夥伴輕輕將膝蓋壓向地面。伸展程度足夠時，務必告知夥伴，以避免受傷或過度伸展。