Groiners Stretch

Groiners Stretch 是只靠自身體重完成的伸展類複合動作。主要訓練內收肌。適合中階訓練者。

主要肌肉

內收肌

難度

中階

動作類型

複合動作

器材

體重

類別

伸展
Groiners Stretch - 步驟 1 Groiners Stretch - 步驟 2

動作步驟

  1. 在地板上以伏地挺身姿勢開始。這就是起始姿勢。
  2. 雙腳同時向前跳，落在雙手旁邊。過程中保持抬頭。
  3. 回到起始姿勢並立刻重複動作，持續 10 到 20 次。

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