Handstand Push-Ups

動作步驟

1. 背對牆壁，從腰部彎下，雙手與肩同寬放在地上。
2. 蹬腿倒立靠在牆上，手臂伸直。你的身體應該倒立，手臂和雙腿完全伸直。盡可能保持全身挺直。提示：第一次做這個動作時，請找人保護。同時，務必讓頭面向牆壁，而不是往下看。
3. 吸氣的同時，慢慢降低身體到地面，直到頭幾乎碰到地板。提示：極其重要的是要慢慢下降，以避免頭部受傷。
4. 吐氣的同時，慢慢把自己推回去，直到手肘接近鎖定。
5. 依建議的次數重複動作。