HIIT Session
HIIT Session 是有氧類複合動作。主要訓練股四頭肌和臀肌，次要肌群為腿後肌、小腿、腹肌和肩部。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
無器材類別
有氧動作步驟
- 以 5 分鐘輕度有氧暖身。
- 進行 20 到 40 秒的高強度動作。
- 休息，或進行 10 到 20 秒的低強度動作。
- 重複這個運動與休息的循環，直到達到所需的時間。
- 加入多樣的動作：波比跳、跳躍、衝刺。
- 在運動時段全力以赴。
- 訓練結束後進行伸展放鬆。
HIIT Session 是有氧類複合動作。主要訓練股四頭肌和臀肌，次要肌群為腿後肌、小腿、腹肌和肩部。適合中階訓練者。