Hiking
Hiking 是有氧類複合動作。主要訓練股四頭肌和臀肌，次要肌群為腿後肌、小腿和腹肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
無器材類別
有氧動作步驟
- 穿著合適、能支撐腳踝的鞋子。
- 從較容易的步道開始，再逐步挑戰更困難的路線。
- 維持自己能長時間持續的穩定步伐。
- 在不平坦的地形使用登山杖保持穩定。
- 保持補水，較長的健行要帶點心。
- 留意周遭環境與天氣狀況。
- 需要時就休息，並欣賞風景。
Hiking 是有氧類複合動作。主要訓練股四頭肌和臀肌，次要肌群為腿後肌、小腿和腹肌。適合初學者。