Intermediate Groin Stretch
Intermediate Groin Stretch 是伸展類孤立動作。主要訓練腿後肌。適合中階訓練者。
主要肌肉
難度
中階動作類型
孤立動作器材
其他類別
伸展
動作步驟
- 雙腿伸直，仰躺。將腰帶、繩子或彈力帶繞在其中一隻腳上，並盡可能將該腿擺向側邊。這就是起始姿勢。
- 輕輕拉動腰帶，讓鼠蹊部和腿後肌產生張力。維持 10-20 秒，然後換另一側重複。