Standing Hamstring and Calf Stretch

動作步驟

1. 開始時，把皮帶、彈力帶或繩子套在一隻腳上。站立，把那隻腳向前放。
2. 後腿彎曲，前腿保持伸直。接著把前腳的腳趾抬離地面，身體前傾。
3. 用皮帶拉住腳背，增加小腿的伸展。維持 10 到 20 秒，然後換另一隻腳重複。