Inverted Row with Straps
Inverted Row with Straps 是肌力類複合動作。主要訓練背闊肌，次要肌群為二頭肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
其他類別
肌力
動作步驟
- 將繩子或懸吊帶掛在深蹲架或其他穩固的物體上。握住末端，仰臥懸吊在繩子下方。身體保持挺直，腳跟著地，手臂完全伸直。這就是起始姿勢。
- 彎曲手肘開始動作，將胸口拉向雙手。過程中肩胛骨後收。
- 在動作頂端停頓，然後回到起始位置。
- 依需要的次數重複動作。