London Bridges
London Bridges 是肌力類複合動作。主要訓練背闊肌，次要肌群為二頭肌和前臂。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
其他類別
肌力
動作步驟
- 將攀爬繩綁在高處的橫樑或橫桿上。在它下方，確認史密斯機的槓已用安全擋塊鎖定、無法移動。也可以改用穩固的箱子。
- 站在槓上，用繩子保持平衡。這就是起始姿勢。
- 保持身體挺直，向後傾，雙手交替沿著繩子慢慢往下放低身體。持續到身體與地面垂直。
- 保持身體挺直，反向動作，雙手交替沿著繩子往上，回到起始位置。