Kettlebell One-Legged Deadlift
Kettlebell One-Legged Deadlift 是使用壺鈴的肌力類複合動作。主要訓練腿後肌，次要肌群為臀肌和下背。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
壺鈴類別
肌力
動作步驟
- 單手握住壺鈴的把手。以與持壺鈴同側的那條腿站立。
- 那條腿的膝蓋保持微彎，從髖部彎曲做直腿硬舉，另一條腿向後伸直以保持平衡。
- 持續下放壺鈴，直到身體與地面平行，然後回到站直姿勢。