Log Lift
Log Lift 是大力士類複合動作。主要訓練肩部，次要肌群為腹肌、胸部、臀肌、腿後肌、下背、股四頭肌、斜方肌和三頭肌。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
其他類別
大力士
動作步驟
- 站立，原木放在身前。抓住握把，開始上膊原木。彎腰準備上膊時，盡量讓原木位置越高越好，並將它拉向胸口。伸展髖部和膝蓋將它帶上來，完成上膊。
- 頭向後仰並看向上方，讓胸口形成一個支撐面，托住原木。以下沉開始推舉：膝蓋稍微彎曲，然後反向動作。這個借力推舉的動作會產生動能，讓原木開始垂直移動。接著伸直手肘，將原木推到頭頂上方。這項動作沒有嚴格的姿勢規則，所以使用對自己最有效率的技巧。推起原木時，每一次都要確保頭向前探出，並看向前方。
- 盡可能重複多次。將原木放回地面時，盡量控制下降的過程。