Lying Cambered Barbell Row
Lying Cambered Barbell Row 是使用槓鈴的肌力類孤立動作。主要訓練背闊肌，次要肌群為二頭肌和斜方肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
槓鈴類別
肌力
動作步驟
- 俯臥在架高的訓練椅上，下方放一根弧形槓。
- 雙手握住槓，讓槓在手臂完全伸直的位置自然垂下。
- 將槓向上拉向訓練椅下方，同時夾緊背部。
- 控制速度放下槓。
- 弧形槓能提供更大的活動範圍。