Monster Walk
Monster Walk 是使用彈力帶的肌力類複合動作。主要訓練外展肌。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
彈力帶類別
肌力
動作步驟
- 在雙腳腳踝上套一條彈力帶，在雙膝周圍再套一條。彈力帶應有足夠的張力，使雙腳與肩同寬時彈力帶是繃緊的。
- 開始時，左右腳交替，向前邁小步。
- 走幾步後，反過來向後退，走回起點。
Monster Walk 是使用彈力帶的肌力類複合動作。主要訓練外展肌。適合初學者。