Pull Through
Pull Through 是使用繩索器械的肌力類複合動作。主要訓練臀肌，次要肌群為腿後肌和下背。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
繩索類別
肌力
動作步驟
- 站在低位滑輪前方約一公尺處，滑輪上掛著繩索或把手。背對機器，跨站在鋼索兩側，雙腳打開。
- 開始動作時，髖部向後折，雙手盡可能穿過雙腿向後伸。膝蓋保持微彎。保持手臂伸直，靠髖部伸展站直。避免用肩膀向上拉；所有動作都應來自髖部。