Rocking Standing Calf Raise

Rocking Standing Calf Raise 是使用槓鈴的肌力類孤立動作。主要訓練小腿。適合初學者。

主要肌肉

小腿

難度

初學者

動作類型

孤立動作

器材

槓鈴

類別

肌力
Rocking Standing Calf Raise - 步驟 1 Rocking Standing Calf Raise - 步驟 2

動作步驟

  1. 雙腳與髖同寬站立，需要的話可以扶著東西保持平衡。
  2. 盡可能把身體墊高到前腳掌。
  3. 稍微向前搖擺，以增加伸展。
  4. 把腳跟放回腳尖以下，獲得完整的伸展。
  5. 以連續搖擺的動作重複。

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