Standing Barbell Calf Raise
Standing Barbell Calf Raise 是使用槓鈴的肌力類孤立動作。主要訓練小腿。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
槓鈴類別
肌力
拖曳即可旋轉
動作步驟
- 站立，槓鈴橫放在上背，前腳掌踩在墊高的表面上。
- 讓腳跟垂在平台下方，以得到完整的伸展。
- 用前腳掌蹬地，盡可能抬高腳跟。
- 在頂端夾緊小腿。
- 控制地放低腳跟並重複。