Shoulder Circles Stretch

Shoulder Circles Stretch 是伸展類動作。主要訓練肩部，次要肌群為斜方肌。適合初學者。

主要肌肉

肩部

次要肌肉

斜方肌

難度

初學者

動作類型

無

器材

無器材

類別

伸展
Shoulder Circles Stretch - 步驟 1 Shoulder Circles Stretch - 步驟 2

動作步驟

  1. 站姿或坐姿皆可，保持良好姿勢，雙臂放鬆垂在身體兩側。
  2. 讓肩膀向前以畫圈的方式轉動。
  3. 圓圈盡量畫大，以舒適為限。
  4. 完成建議的次數後，改為反方向。
  5. 動作保持緩慢且有控制。

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