Sled Overhead Backward Walk
Sled Overhead Backward Walk 是肌力類複合動作。主要訓練肩部，次要肌群為小腿、斜方肌和股四頭肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
其他類別
肌力
動作步驟
- 將雙握把接到以繩子或鏈條連接的雪橇上。裝上較輕的重量。
- 面向雪橇向後退，直到繩子有一些張力。雙手舉在頭頂正上方，手肘伸直。這是起始姿勢。
- 倒退行走，雙臂保持舉在頭頂上方。避免動作急促不順。