Sled Reverse Flye

動作步驟

1. 將雙握把接到以繩子或鏈條連接的雪橇上。裝上較輕的重量。
2. 面向雪橇向後退，直到繩子有一些張力。雙手握住兩個握把，手臂伸直，約在腰部高度。膝蓋微彎，胸部與頭保持抬起。這是起始姿勢。
3. 手肘不彎曲，將握把向上並向外拉，做反向飛鳥並帶有一些外旋。拉的時候掌心朝前。
4. 回到起始姿勢，後退幾步，消除繩子的鬆弛。